De ‘R’ in de maand

Zodra de maand september begint, verschijnen de reclames op de televisie over het extra innemen van vitamines om onze weerstand te verhogen. De ‘R’ zit weer in de maand. Ons welbevinden wordt in deze periode direct in verband gebracht met griep, verkoudheid, minder weerstand en met een vitaminetekort. Maar wat we ons niet realiseren is dat er maar vier maanden in het jaar zijn waarin geen ‘R‘ zit; mei, juni, juli en augustus wat betekent dat die ‘R’ er in maar liefst acht wel zit. Moeten we dan acht maanden per jaar extra opletten op onze gezondheid en gaan voor een vitamineboost?

Vroeger was de eerste ‘R’ in de maand september de aankondiging dat de dagen korter en kouder werden, mensen minder zonlicht en dus minder vitamine D, nodig voor onder andere sterke botten, kregen en dat het dus tijd werd om dit aan te vullen. Het werd tijd voor levertraan. Ook was de aanvoer van verse groenten en fruit in de wintermaanden in die tijd veel minder, waardoor veel mensen niet voldoende vitamine C binnenkregen, nodig om de weerstand tegen virussen op peil te houden.

Vitamine D

Tegenwoordig is dat ietwat anders, wat groente en fruit betreft dan, want die zijn ondertussen het hele jaar rond voldoende te krijgen, maar dat geldt niet wat betreft zonlicht. De uv-stralen zijn in de winter altijd al veel minder krachtig, het is eerder donker, vaker bewolkt en we bedekken vrijwel ons gehele lichaam met kleding om ons te beschermen tegen de kou. Hierdoor kunnen de uv-stralen die er wel zijn bijna niet in onze huid doordringen. Dit betekent dat het in de wintermaanden aanvullen van vitamine D ook nu nog beslist geen slecht idee is. Gelukkig hoeft dat al lang niet meer in de vorm van levertraan, maar is vitamine D zowel in druppels als in tabletten verkrijgbaar. Een aanrader, zeker voor kinderen in de groei en voor ouderen ter voorkoming van botontkalking, omdat de hoeveelheid vitamine D in voeding niet zo groot is.

Vitamine C

En hoe zit het dan met vitamine C? Het is een feit dat er in de wintermaanden meer griep en verkoudheid voorkomt, maar dit heeft meer te maken met het dicht opeen zijn van veel mensen, we zitten namelijk veel meer binnen, en het feit dat de virussen in druppeltjes in de lucht hangen. Als je normaal gezond eet en dus voldoende verse groente en fruit op je menu hebt staan, is aanvulling van vitamine C niet nodig. Het is zelfs zo dat het lichaam een te veel aan vitamine C uitplast, het wordt niet opgeslagen als reservevoorraad en het zou dus zomaar kunnen dat je de tablet die je inneemt weer volledig door de toilet spoelt.